在變的更聰明的方法 -資料
【美國《新聞周刊》1月9日一期文章】題：在2012年變得更聰明的31種方法
1.和朋友玩益智游戲
研究顯示，填字游戲能減少患癡呆癥的風險，
在變的更聰明的方法
。所以在智能手機上玩游戲的時候不用感覺內疚了。2.吃點姜黃
這是印度和泰國咖喱中常見的香料。這種東西里含有姜黃色素，可以預防癡呆。
3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
尋找一種可以提高你心率和需要協調性的活動。就算是宅男宅女也應該有促進大腦運動的游戲，比如說任天堂的W ii。
4.多看半島電視臺英語頻道
不要讓自己接觸不到新的東西。2 0 0 9年一份研究發現，和看CN N和BBC的觀眾相比，半島電視臺英語頻道的觀眾思想更開明。
5.整理一下手機軟件
沒事就在手機上查看郵件會分散注意力，讓工作效率降低。裝一個類似Freedom的軟件可以讓你時不時離線，從而把精力集中在手頭的工作上。
6.多睡覺
白天小睡一下，然后晚上早點睡覺。哈佛大學的研究顯示，即使是入睡后，大腦還在繼續處理記憶。
7.下載TED應用程序
TED(科技、娛樂、設計)是一場論壇性質的民間會議，專門探討一些先鋒性的問題，比如說胎兒智力和腦電圖等。如果你參加不了，可以從電子市場上下載TED的應用程序。
8.參加文學節
洛杉磯和威爾士等地都有大型年度文學節。在你旅游的同時挑一個恰當時機，買一張票，向那些著名作家學習一兩樣東西也是不錯的。
9.建立“記憶宮殿”
把你想記住的東西和一個生動的形象聯系起來是快速記憶的小竅門。讀讀約書亞 弗爾的《和愛因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術和科學》一書，你至少能了解有這么一種技巧。
10.學習一種語言
掌握第二種語言能讓你前額皮質動起來，從而鍛煉判斷能力和控制情緒。報一個班，到當地去實地學習，或者下載專門教外語的軟件都可以。
11.吃黑巧克力
黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來，不過卻含有據稱能改善記憶力的類黃酮。吃的時候配上一杯紅酒吧，紅酒里也含有豐富的類黃酮。
12.打毛線
拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛煉手部運動能力可以增強認知技能。
13.嚴肅點
實驗證明簡單如皺眉這樣的動作能讓你在思考時更具分析能力。
14.玩暴力的電子游戲
對，你沒看錯。不同的研究發現，在完成游戲中的一項艱巨任務后能加快反應，增強多任務化能力，減少敵意。
15.在 上關注某些名人
努里爾 魯比尼，學學這位著名經濟學家的經濟知識；賈德 阿布姆拉德，他的節目“電臺實驗室”是電波中有關科學和哲學的最好指引；科爾森 懷特黑德，這位名作家不僅富有洞察力，而且還很風趣，
資料
《在變的更聰明的方法》(http://m.gz-dh.cn)。16.多喝酸奶
酸奶對大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時大腦中控制情緒和記憶區域的活動也有所增加。
17.裝個superm em o軟件
如果你想留住某段記憶，在你快要忘記前回憶一次最能加深印象。記憶軟件superm em o能幫你分類信息，在最佳時機跳出來提醒你。
18.看一出莎士比亞戲劇
讀莎士比亞作品已經證明比讀當代作品更能促使大腦積極運轉。看莎士比亞劇也同樣有好處。
19.提煉你的思維能力
大腦有兩種截然不同的思維模式，系統一是快速和自動的，系統二是較慢和需要努力推動的。理解這兩個系統后，我們就可以檢測到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。
20.補水
缺水會令大腦工作更困難，有可能傷害到大腦的規劃能力。
21.多上iTunes U網站
這是聯合國教科文組織與蘋果公司聯手推出的“課外學習”網站，多家一流大學已經把它們的很多課程放在上面。
22.去現代藝術博物館走一圈
這能讓你顯得很聰明，而且欣賞藝術已經被證明能減少壓力。
23.玩一種樂器
學習樂器能提高智力，增加大腦中控制記憶和協調區域的活動。
24.執筆寫字
還記得這種感覺嗎？大腦掃描顯示，和打字相比，手寫能令大腦更多區域活動起來。
25.波莫多羅(pom odoro)技巧
這是一種個人時間管理方法，只用一個廚房計時器就可以讓你提高效率。把計時器設定在25分鐘，時間到了短短休息一下，然后再繼續，這種頻繁的休息可以鍛煉大腦靈敏度。
26.放空
讓你的思緒飄遠。你自己下意識發呆之時，大腦能對重要“大事”進行思考。
27.喝咖啡
喝一杯太少了。和每個星期只喝一杯咖啡的女性比起來，每天喝4杯咖啡的女性得憂郁癥的可能性更低。其他研究顯示，咖啡能改善短時記憶。
28.笑到最后才笑得最好
研究發現，小時候可以抵制住面前棉花糖誘惑的人長大后SAT成績更高。更成功的孩子可以通過把精力放在別的事情上來控制自己的注意力。
29.成為某個領域的專家
精通一件你非常享受的事情，在你干這件事的時候大腦效率更高。
30.在網上發表評論
誰都能在網上成為一名批評家，你也可以。在網上說出你的好惡能幫助你更好地理解自己的想法。
31.出去走走
大城市的生活讓你心煩意亂。在擁擠的街道上呆上幾分鐘就會削弱記憶力和自我控制力，因為大腦在同時處理各種各樣的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接觸能讓大腦喘口氣。
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