夏天宜吃哪些水果？涼性與熱性水果如何區分

時間：2024-10-23 07:13:01 學人智庫

夏天除了陽光、綠樹、冰淇淋，還有琳瑯滿目的水果。如今，很多不應季的水果也會在夏季出現，如何區分夏季水果的寒與熱，對身體健康和保健很有意義。下面，我們就對“如何區分夏季水果的寒與熱”進行詳解。虛寒與溫熱體質吃法各不同。

夏天宜吃哪些水果？涼性與熱性水果如何區分

從中醫營養學角度來看，水果分寒熱兩種。如果吃了不適合季節的寒性或熱性水果，會對身體造成嚴重的負面影響。比如吃杏過多會上火，出現頭暈、胃疼、流鼻血；吃西瓜過多會傷脾胃，導致腹瀉。因此，吃水果之前，要學會“如何區分夏季水果的寒與熱。

如何區分夏季水果的寒與熱

1、寒性水果：適合熱性體質

蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。

2、涼性水果：適合熱性體質

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

3、平性水果：適合各種體質

百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。

4、溫性水果：適合寒性體質

芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、　杏子、李子（微溫）　。

5、熱性水果：適合寒性體質

榴連、黑棗。

如何區分夏季水果的寒與熱，還要懂得區分自己的體質

1、虛寒體質——溫熱水果補虛汗

虛汗體質的人通常面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，四肢即便在夏天也是冷的。相較而而言，眾多夏季水果中，荔枝、桂圓、杏等溫熱水果無疑是補寒佳品。

不過，在選擇西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉這幾種涼性水果時，氣虛、脾虛的人要特別謹慎，最好不要吃。因為越吃寒涼的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。

2、實熱體質——寒涼水果解燥熱

實熱體質的人夏天代謝旺盛，出汗，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，對此，可以多吃一些寒涼的水果。

比如蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以清熱去火；梨、柚子、柑橘等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，經常吃也有益健康。但是實熱體質的人不適合吃溫熱的水果，很容易上火，應少吃。

學會”如何區分夏季水果的寒與熱”，讓夏季吃水果的你，怎么吃都健康。

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